Meditatie betekent letterlijk: in het midden staan. In meditatie leer je aanwezig te zijn in het midden van dat wat er is, zonder daarin mee te gaan.

Je richt de aandacht op de ruimte, het stille, het 'zijn' en wordt toeschouwer van de gedachten, de onrust, de gevoelens en emoties. De gewaarwording wordt verlegd van de beweging en gedachten, naar dat waarin de bewegingen en gedachten verschijnen: de stilte. Meditatie is erop gericht lichaam en geest te verstillen.